komplementären und alternativen Behandlungsmethoden bei Arthrose

Ernährung und Nahrungsergänzung

(Hinweis: Die Ernährung und Ergänzung hier gegebenen Informationen ist relevant für alle arthritics, einschließlich derjenigen, die an Arthrose und rheumatoider Arthritis, die diese "Arthrose" Eintrag folgt leiden.) Es ist wichtig für arthritics eine Diät reich an Eiweiß zu essen, und sind komplexe Kohlenhydrate und viel frisches Obst und Gemüse (vermeiden Zitrusfrüchte). Lebensmittel, die besonders schonend sind, gehören Linsen, Soja und Gerste (reich an Folsäure); Spargel, Ei, Knoblauch und Zwiebeln (high-Schwefelgehalt hemmt Entzündungen und hilft bei der Reparatur und den Wiederaufbau von Körpergewebe). Auch Hochsee-, Kaltwasser-Fische-wie Thunfisch, Lachs und Forelle (hoch in Fettsäuren, die die Gelenke zu schmieren)-und Soja-Produkte wie Tofu und tehlpeh (hoch in die Aminosäure Methionin). Verbrauchen bis zu einer Gallone reines Trinkwasser täglich und Säfte aus roten, gelben und grünen Früchten und Gemüse (nicht Zitrusfrüchte), 6-8 mal täglich (reich an sekundären Pflanzenstoffen). Achten Sie darauf, frische Ananas häufig essen, wie es Bromelain, ein Enzym, das eine Entzündung bekämpft enthält.

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme, als zusätzliche Gewicht erhöht Belastung der Gelenke und Knochen, und denken Sie daran, Lebensmittel reich an Ballaststoffen jeden Tag essen. Einige Betroffene haben eine negative Reaktion auf Nachtschattengewächse Gemüse (Paprika, Auberginen, Tomaten, Kartoffeln), weil sie Solanin enthalten. Solanin stört Enzyme in den Muskeln, was zu Schmerzen und Beschwerden. Vermeiden Sie Eisenpräparate, wie Eisen gezeigt wurde, in den Schmerz, Schwellung und Gelenkzerstörung beteiligt werden. Holen Sie sich Ihre Eisen aus Lebensmitteln wie Erbsen, Blumenkohl, Fisch, Brokkoli oder Melasse.

Menschen mit Arthritis können von einer individualisierten Ergänzung Programm profitieren. Ein Fachmann berücksichtigt Art von Arthritis, Alter, Gewicht, und einer Reihe anderer Faktoren ab. Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen mit Arthritis haben daran S-adensyl-L-methionin (SAM-e) profitiert. Weder ein Hormon noch ein Kraut, ist SAM-e eine chemische Verbindung, die in allen lebenden Zellen gefunden. Bei den meisten Menschen, produziert der Körper alle SAM-e er benötigt, von der Aminosäure Methionin in Sojabohnen, Eiern, Samen, Linsen und Fleisch. Es scheint, auf mehr als 35 unterschiedliche Mechanismen regulieren und hilft dem Körper zu halten Zellmembranen und Entfernen giftiger Stoffe.

Im Folgenden sind einige täglich ergänzt, die alle arthritics profitieren können.

wichtigsten

Bor (3 mg) für gesunde Knochen-Bedarf, die jüngsten Studien legen nahe, kann es sogar umkehren Symptome von Osteoarthritis

Seegurke (wie auf dem Etikett gerichtet)-füllt die Schmierstoffe für Bindegewebe tisues und Gelenke notwendig

N-Acetyl lucosamine (wie auf dem Etikett gerichtet)-Hilfen in den Knochen, Sehnen und Bänder Bildung

pantotheni cid (500 mg)-wichtig für Steroid-Produktion

Bromelain (wie auf dem Etikett gerichtet)-Entzündung-fighting enzym

auch empfohlen

Calcium (2000 mg)-benötigt, um Knochenschwund zu verhindern

Hai-Knorpel (wie Anbieter im Gesundheitswesen gerichtet)

Katzenkralle (wie auf dem Etikett gerichtet)

Magnesium (1000 mg) benötigt wird, um Calcium-Ausgleich

Kupfer (3 mg)-stärkt das Bindegewebe

Zink (30 mg, nicht mehr als 100 mg insgesamt Ergänzung überschreiten)-Bedarf für das Knochenwachstum; oft einen Mangel an arthritics

Coenzym (60 mg)-Hilfsmittel bei der Reparatur des Bindegewebes

Niacinamid (500 mg 3-mal täglich)-hilft reo lieve Schmerz und die Entzündung zu verringern (Hinweis: Dieses Vitamin ist besonders hilfreich für die rheumatoide Arthritis leiden.)

Vitamin E (400 IU)-ein Antioxidans, das Gelenke schützt vor Schäden durch freie Radikale, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke

Citrullin (wie auf dem Etikett gerichtet)-entzündungshemmende Eigenschaften (Hinweis: Dieses Vitamin ist besonders hilfreich für die rheumatoide Arthritis leiden.)

Glutathion oder N-Acetylcystein (250 mg) starke Antioxidantien (Anmerkung: besonders hilfreich für die rheumatoide Arthritis leiden.)

Traubenkernextrakt (wie auf dem Etikett gerichtet)-Radikalfänger, die auch bekämpft Entzündungen und stärkt das Bindegewebe

hydrolysiertes Kollagen (wie auf dem Etikett gerichtet)-wichtig für Gelenkgewebe Wiederaufbau

S-adensyl-L-Methionin (SAM-e) (wie auf dem Etikett gerichtet)

Methylsulfonylmethan oder MSM (wie auf dem Etikett gerichtet)-eine Schwefelverbindung, dass Beihilfen Synthese von Kollagen

Capsaicin (wie auf dem Etikett gerichtet, topisch oder oral)-gute Schmerzmittel und entzündungshemmende

(Für eine akute Erkrankung, Ergänzungen nehmen, bis Ihre Symptome abklingen. Bei anhaltenden Beschwerden den Rat von Ihrem Arzt. Für eine chronische Erkrankung, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Dauer der Behandlung.)
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