wie man eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln

Der primäre Grund, warum Menschen gehen auf eine Diät ist, um ihr Gewicht zu verwalten. Beobachten, was Sie essen und wie viel Sie essen, sind ein wichtiger Teil davon. Eine Menge Leute beginnen entschlossen und zu lösen, um Gewicht in eine lose vorgegebenen Zeitrahmen. Aber irgendwo auf dem Weg, aus irgendeinem Grund geht die Ernährung für einen Wurf, und die meisten sind wieder zu essen, was sie sollte idealerweise zu vermeiden, und erkennen, dass sie nicht verlieren das gewünschte Gewicht. Es ist, wenn sie ein schlechtes Gewissen zu nicht nach einer gesunden Diät-Plan, dass sie zurück sind nach wieder starten. Dieser Zyklus geht in der Regel auf. Der Trick liegt in essen, was Sie wollen, wenn auch in kleineren Mengen, ohne dass über Schuldgefühle gewaschen. Wie machst du das? Lassen Sie uns im Detail zu sehen.

Entwicklung einer gesunden Beziehung mit Lebensmitteln als Erwachsene

Bei so viel Wert auf gesunde und ungesunde Nahrungsmittel gelegt wird, ist es wirklich schwierig wird, unsere Entscheidungen auf das, was wir essen sollten, wie viel wir essen sollten stützen, und wenn wir es essen. Ein häufiges Missverständnis ist, dass nach einer Diät bedeutet, essen nur gesunde Lebensmittel, die in der Regel langweilig und geschmacklos. Wenn wir erkennen, dass der Verzehr einer Lieblingsspeise von uns machen uns an Gewicht zunehmen, haben wir entweder ignorieren sie vollständig oder ignorieren Sie die Diät, und Schlucht auf sie. Beide Extreme sind falsch. Zu genießen, was wir essen, ohne sich schuldig zu fühlen, und ohne sie beeinflussen unser Gewicht, ist der wichtigste Schritt hin zur Entwicklung einer gesunden Beziehung mit Lebensmitteln.

Starten Sie, indem Sie Ihre Denkweise in Richtung Essen. Es kann und wird nicht über Nacht geschehen. Übergewichtige Menschen, viele eine Zeit, wahrzunehmen Nahrung als ihr größter Feind, was falsch ist. Wir sind Menschen, und wir brauchen Nahrung, um zu überleben. Wir müssen erkennen, dass wir essen, weil unser Körper benötigt, und nicht, um es einzuschalten in Zeiten von Stress und versuchte, emotionalen Hunger zu stillen. Versuchen Sie diese einfachen Tipps, die Ihnen helfen, genießen, was Sie essen, ohne das Gefühl in den Prozess schuldig werden folgen.

Moderation ist der Schlüssel

Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um ein wenig von einem bestimmten Lebensmittel, die Sie wurden gebeten, zu bleiben weg von zu haben. Genießen Sie jeden Bissen. Ein kleines Stück des Kuchens, einmal in eine Weile, wird nicht viel Schaden. In der Tat, es zwei Vorteile hat, erstens, könnte Ihren Heißhunger zu stoppen, und zweitens, Sie bekommen zu essen, was Sie so sehr lieben.

kennen zu lernen, was Sie essen

Versuchen Sie Ihre Hände auf den Nährstoffgehalt der Lebensmittel, die Sie über zu essen zu bekommen. Es ist nicht nur, wie viele Kalorien das Essen hat, aber schauen Sie für Elemente wie Eiweiß, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine, etc. Wenn ein bestimmter Lebensmittel mit hohem Fett-, versuchen Sie es mit etwas anderem zu ersetzen oder wieder auf die Portionsgröße. Sie können auch mit unterschiedlichen, nahrhafte Rezepte, die sicherstellen, dass Ihre täglichen Mahlzeiten nicht langweilig wird experimentieren, und zur gleichen Zeit, die Sie essen gesund. Verbringen Sie mehr Zeit im Supermarkt, und nach Hause gesündere Lebensmittel als das, was Sie normalerweise kaufen.

Notieren Sie, was Sie essen

Es wird Ihnen helfen zu entscheiden, wie viel und was Sie gegessen haben, und wie viel sollten Sie in der nahen Zukunft zu konsumieren. Suchen Sie Abwechslung in was Sie essen. Machen Sie es einen Punkt, um drei Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu konsumieren. Sie können sogar planen und machen Sie eine Liste der Gerichte, die man gerne haben jede Woche würde, und Shop entsprechend. Sobald Sie wissen, was Sie haben wollen, wird die Vorbereitung in einem gesünderen viel leichter sein, und du wirst in der Lage sein, um Ihre Ernährung zu regulieren.

Hilfe suchen

Festhalten an einer Diät scheint eine einfachere Aufgabe, wenn Sie einen Freund oder Bekannten zusammen, der ebenfalls nach ist ein Diät-Schema wie Sie haben. Auf diese Weise haben Sie jemanden, der Ihnen helfen, um wieder auf Kurs zu können, wenn Sie in Ihrem Diätplan irrenden sind in keiner Weise. Eine weitere Option ist es, Leitlinien von einer Ernährungsberaterin zu suchen. Er / sie kann Ihnen helfen, die richtigen Auswahl von Lebensmitteln und ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, auf die Entwicklung einer gesunden Beziehung zu Essen!

weiterhin positiv

Der wichtigste Teil, würde ich sagen. Nicht von Lebensmitteln denken, wie dein Feind. Dies wird nur noch schlimmer machen. Sind bemüht, Ihre Einstellung zum Essen zu verändern. Bewahren Sie keine denken: "Ich sollte nicht über diese Lebensmittel" oder "Ich kann nicht dieses Essen." Stattdessen Begriff like it "Ich mag es. Lassen Sie mich ein kleines Stück, nur für heute. Ich will es nicht wieder, bis nächste Woche." Und daran halten! Auf diese Weise haben Sie Ihren Geist konditioniert zu essen, was Sie am meisten genießen, ohne sich schuldig zu fühlen darüber.

Hilfe für Kinder eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln

Ihren Kindern gesunde Ernährungsgewohnheiten wird ein langer Weg und sehr nützlich sein, um sie als Erwachsene. Dies gilt vor allem in der heutigen sich ständig verändernden Welt, wo wir so sehr damit beschäftigt sind, und haben wenig Zeit, um die Aufmerksamkeit auf das, was wir essen, zahlen.

Mahlzeiten sollten geregelt werden

Machen Sie es einen Punkt, um sich hinzusetzen als Familie zusammen, um Ihre Mahlzeit haben, mindestens einmal am Tag. Bleiben Sie weg von Handys und Fernsehen während Sie essen. Begeistern Sie Ihre Kinder in den verschiedenen Themen, frage ihn nach seiner täglichen Routine. Machen Sie Mahlzeiten Spaß, so dass die Kinder freuen sich darauf.

beziehen Ihre Kinder während der Zubereitung von Speisen

Nehmen Sie sie mit, wenn Sie in den Supermarkt zu besuchen, und sie bitten, Ihnen bei der Auswahl Lebensmittel, die gesund ist. Lassen Sie eine andere Farbe wählen von Obst und Gemüse jeden Tag, fügt diese der Vielfalt. Wenn Sie kochen, bitten Sie sie, Ihnen in der Küche helfen und bitten um ihre Meinungen darüber, wie ein bestimmtes Gericht kochen. Sie können nicht über eine Antwort auf diese Frage, aber sie fühlen sich einbezogen und ein wenig mehr daran interessiert, zu essen, was hergestellt wird, da sie Ihnen geholfen haben.

Nehmen Sie ein Stichwort aus ihre Essgewohnheiten

Sie werden wissen, wenn Ihr Kind ist voll, wenn Sie ihre Mahlzeiten zu überwachen. Nicht zwingen, zu essen. Zwingend sie jeden letzten Bissen in ihrem Teller fertig fahren sie weg aus der Nahrung.

Wie Sie sehen können, ist es nicht sehr schwer zu entwickeln und zu pflegen gesunde Ernährungsgewohnheiten. Sie Schlüsselfaktoren sind Selbst-Disziplin, wenn Sie Ihre Annäherung an Lebensmittel, Essen in Maßen, und nach einer speziellen Diät, während der Teilnahme an Ihren Heißhunger einmal in eine Weile. Eine weitere wichtige Sache zu beachten - Übung! Wenn Sie in Form zu bringen, werden Sie lieben Ihren Körper. Und wenn Sie selbst zu schätzen, die richtige Ernährung, um sich so bleibt wird viel einfacher! Und all dies erfordert Zeit und Geduld. Starten Sie noch heute, denn eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln schließlich lag ein gesundes Fundament für das Leben.
...