natürliche Wege, um Ihren Blutdruck zu senken

Die Forschung hat gezeigt, dass Hypertonie, Bluthochdruck, fast ausschließlich in den entwickelten Ländern und nicht in entlegenen Gebieten der Welt zu finden -. Es scheint, dass es eng mit dem "Western Diet", wie die Menschen in den entlegenen Gebieten der damit verbundenen China und Afrika zeigen sehr wenig Beweise von Bluthochdruck auch im hohen Alter -. Wenn aber diese Menschen zu einer stärker industrialisierten Bereich bewegen, stiegen die Fälle von Hypertonie -. Dies würde bedeuten, dass Veränderungen in der Ernährung und erhöhter Body-Mass über dieses erhöhte Risiko zu bringen.

Während genetische Faktoren und Stress können das Risiko für Bluthochdruck zu erhöhen, scheint es, dass das wichtigste eine Diät mit hohem tierischen Fetten und Salz Täter-, besonders wenn die Ernährung ist in Kalium und Magnesium sowie einen hohen Natriumgehalt niedrig -. Adipositas und Ernährung Mängel stark erhöhen das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck.

Überraschenderweise hat das Ausschneiden der Salz, fügen wir am Tisch nicht deutlich reduzieren Salzkonsum wie dieser macht nur etwa 5% -. Der wahre Schuldige ist das Salz bei der Verarbeitung von Lebensmitteln zugesetzt, da dies macht etwa 75% unserer Natriumzufuhr -. Wenn Sie ein Fast-Food-Mahlzeit, eine Pizza oder sogar eine Schüssel Müsli zum Frühstück und ein Sandwich zu Mittag essen, sind Sie verbrauchen etwa einen Teelöffel Salz - Es ist ratsam, Ihre Salzaufnahme durch nicht die Zugabe von Salz zu reduzieren am Tisch und reduzieren Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.

Es scheint, dass eine Verallgemeinerung, dicke Menschen einen erhöhten Blutdruck haben. - Es scheint ein Zusammenhang zwischen einem hohen Body-Mass-Index (BMI) und Bluthochdruck sein -. Glücklicherweise macht Gewichtsverlust Blutdruck senken in der Regel mit einer Rate von 1 mm Hg pro Kilo Verringerung des Körpergewichts.

Eine Studie in den 1980er Jahren zeigten, dass auf der Insel Kreta in einem Zeitraum von zehn Jahren gab es keine Todesfälle berichtet, die durch Herzinfarkte verursacht -. Experten sagen, dass die mediterrane Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl) und Antioxidantien ist die Grund für diese -. Die Ernährung ist arm an gesättigten Fetten, reich an Ballaststoffen und Antioxidantien aus frischem Obst und Gemüse, aber auch hoch in den essentiellen Fettsäuren, in Fisch -. Olivenöl, die auch weit verbreitet ist, wird von Experten sagten, die gesündesten Öle so nur in diesen wenigen natürliche Weise sein, können Sie verringern Ihren Blutdruck.

Änderungen des Lebensstils sollte auch den Blutdruck senken und diese Änderungen sollten auch beibehalten, um Ihren Blutdruck niedrig langfristig halten -. Offensichtlich Rauchen sollte vermieden werden oder zumindest moderierte und Alkohol sollten auf ein Minimum reduziert werden. Die anderen Faktoren, die angegangen werden müssen, sind Bewegung und Stress, wie regelmäßige Bewegung und eine reduzierte Stress kann den Blutdruck senken. -
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